2017年10月15日

栄養バランス

栄養バランスを考えると
あれもこれもとなって
なかなか難しいですね。

1日で全て摂るのは
難しいので、1ヶ月
単位で考えてみて、
足りていないものを補う
というのがいいでしょうね。

今までこのブログで書いてきた
食品を1日で全て取れないので、
1ヶ月のうち1回は摂ろうと
心がけていますよ。

ヨーグルトなどは毎日でも
良さそうですが、ナッツ類は
食べ過ぎると、太る原因にも
なりますので、注意したいです。
posted by ヒヒーン | Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月08日

レバニラ炒め

先週に引き続いて、シミの話です。

ビタミンB2が不足するとシミが出来やすくなります。
そのビタミンB2はレバーなどに多く含まれています。

なので、先週からレバニラ炒めを食べるように
しました。

週に1度程度にしようかなと思っていますが。

リコピンを多く含むトマトをジュースで飲んで
レバニラを食べるということをしばらく続けたい
と思います。
posted by ヒヒーン | Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月01日

シミ

最近、シミが増えてきたかなと感じています。

なので、食事でシミを薄くしていけたらと
思っています。

リコピンがいいみたいですね。

リコピンといえば、トマトが思い浮かびます。

トマトジュースを意識的に飲むように
したいですね。

飲み過ぎない程度に。

ケチャップもトマトなので、
効果がありますかね。

試していきますよ。
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